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  • 中老年人健康生活起居时刻表
    中老年人健康生活起居时刻表

    6:30:起床;喝一杯清水(+蜜+醋)。大便并清洗。7:00—7:30:清洗义齿和口腔、鼻腔,对着镜子笑一笑,做早饭。8:00—8:30:吃早饭。面食、牛奶或粥、水煮鸡蛋1个、肉类、水果8:30—9:00:避免运动。9:00:开窗通风,开始活动:做笔记、娱乐、走路...

    时间:2019-02-15来源:
  • 老年人保持乐观健康心态的十大法则
    老年人保持乐观健康心态的十大法则

    随着年龄的增长,人体的不断衰老是自然规律。人到了老年要想有一个好的身体,首先就要有一个好心情。老年人如何保持乐观心态呢?以下是老年人保持乐观健康心态的十大法则:1、要善于控制自己的情绪。一个心理正常的人的情绪都是由适当原因引起的。如...

    时间:2019-02-15来源:
  • 怎样保持老年人的心理健康
    怎样保持老年人的心理健康

    现在的家庭,年青人大都在外求学或者工作,家里就只剩下了父母亲两个老人。父母亲一辈子都是为了孩子,现在孩子远去,很多老人会觉得无所适从。那么,应该怎样保持老年人的健康心理,让老年人重新找到生活的乐趣呢?1、坚持每天户外活动。运动可以...

    时间:2019-02-15来源:
  • 中老年养生妙招
    中老年养生妙招

    现在越来越多的中老年人开始注意养生,于是市面上各种各样的养生课堂,养生理疗仪器开始火起来了。其实拥有健康的生活方式,并不意味着着巨额花销!对于想要拥有健康的生活方式的人来说,首先拥有健康的饮食习惯,是十分重要的,健康的饮食习惯要求...

    时间:2019-02-15来源:
  • 中老年健康生活方式
    中老年健康生活方式

    关于饮食1、觉得还可以再吃半碗饭的时侯就离开餐桌。2、哪怕身体不感到饥渴,每天也至少饮用4杯水3、一定多喝酸奶。4、切记重视早餐。5、在食谱里添加一定份量的杂粮和蔬菜。6、减少盐的用量。7、少吃剩饭剩菜。8、早晚各吃两个苹果可以有效改善便...

    时间:2019-02-15来源:
  • 撞树、倒走运动真的简单又养生?
    撞树、倒走运动真的简单又养生?

    人到中年,自然而然开始追逐养生。像撞树、倒走、走石子路 这些是公园里常见的中老年追捧的养生运动。这些运动看起来不剧烈,还很有意思。撞树:容易损伤颈椎、胸椎、腰椎小九每天从小区公园穿行而过,都可以看到那个中年油腻大叔对着无...

    时间:2019-02-15来源:
  • 最健康生活方式!推荐给所有中老年朋友~
    最健康生活方式!推荐给所有中老年朋友~

    关于生理1、睡半硬半软的床铺有利于颈椎健康。2、不翘二郎腿,以免压迫到神经。3、转身、低头、弯腰、蹲下、站起,动作都不要太快,幅度也不要太大,要慢。4、每天晚上9点准备睡觉,22点至23点入梦最佳,最晚不要超过12点。5、在常常坐的地方贴一张...

    时间:2019-02-15来源: