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老年人保持乐观健康心态的十大法则

发布时间:2019-02-15 来源:
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  • 随着年龄的增长,人体的不断衰老是自然规律。人到了老年要想有一个好的身体,首先就要有一个好心情。老年人如何保持乐观心态呢?以下是老年人保持乐观健康心态的十大法则:

  • 1、要善于控制自己的情绪。一个心理正常的人的情绪都是由适当原因引起的。如欢乐是由可喜现象引起的,悲哀是由不愉快事件或不幸事故造成的。一定的事件引起相应的情绪,是心理健康的标志之一。而情绪一旦过度,就会损害心身健康,因此,应善于控制自己的情绪,做到坦然地应对各种意外事件,谨慎地应付重大事件,冷静地从正反两个方面去考虑、分析、判断每一件事。力争做到胜不过喜,败不过悲,气不暴怒。

  • 2、树立崇高理想,使精神有所寄托,生活感到充实。

  • 3、养幽默感。幽默是在生活中发现快乐的特殊情绪表现。具有幽默感的人,可以从容地应付种种不快和烦恼,甚至痛苦和悲哀的事情,使不良情绪得到调节。

  • 4、知足者常乐。不切实际的奢望,往往因不能得到满足而使人失望。所以,要面对现实,从实际出发,对他人不苛求。当自己的要求没有满足或暂时不能满足时,要分析原因,宽容大度,体谅理解,自我安慰,自我调节。

  • 5、要学会忘却经历中不愉快的往事,经常回顾一些愉快的往事,会导致乐观情绪的产生。每个人在一生中总会遇有不快之事,经常回忆这些事,会给自己造成无形的压力,引起紧张情绪。

  • 6、健康的爱好与兴趣,是心理健康的益友。人到老年往往会感到生活单调、枯燥乏味,时间长了会影响情绪,使精神空虚、抑郁,甚至损害健康。要积极参加文体活动,培养多种业余爱好,丰富生活情趣,可转移注意力,松弛紧张情绪。有了业余爱好,能使老年人精神有所寄托,生活感到充实,可消除孤独寂寞感,振奋精神,生理功能也可随之活跃起来,有益于健康长寿。兴趣爱好,应因人而异。室内活动方面,如阅读各类书报杂志、文艺小说,收听广播、看电视,饲养花鸟鱼虫,欣赏音乐,练习书法,欣赏文物书画,自制小工艺品,参加文娱晚会等。对带有竞争性的活动,如弈棋、打牌等,不要过于看重胜负,时间不宜太长,切忌兴奋激动。有心脏病、高血压的老年人,不太适合观看激烈的体育比赛。宜出去旅游,饱览祖国各地名胜古迹,山川文物, 可增长知识,锻炼身体,愉悦精神,陶冶情操,扩大眼界。此外,还可在庭院植树,绿化环境,更是其乐无穷,使身心愉快。同时要注意戒除烟酒等不利于健康的嗜好。

  • 7、扩大社会交往,结识良师益友,以寻求安慰和支持。通过别人的启发、忠告、劝说、帮助,使不良情绪得以消除,达到疏导思想矛盾,减轻心理冲突的目的。

  • 8、放弃成见,依赖或顺从别人的安排,使自己的心理活动轻松自然,达到思想宁静、心身松弛的境地,借以消除已经发生的不快事件的影响。

  • 9、积极的生活方式,是心理健康的必要前提。老年人最怕无所事事,每日三饱俩倒(即三餐、午觉和夜觉)的生活方式最易引起空虚、孤独和被抛弃感,甚至会使一些老年人感到自己不过是在坐等死神降临,这对于老年人的心理健康十分有害。因此,积极的生活方式,对于保持老年人的健康心理和乐观情趣,具有很大作用。积极的生活方式是有所追求,有所向往的生活方式。老年人要有自己并不老的自我感觉,老是相对的,年龄大并不等于老。有了这种自认为并不老和不服老的精神,才能主动采取积极的生活方式,包括再学习,多参加社会工作,用科学知识教育孩子等,这样会促使老年人的心理活动更加积极起来。

  • 10、遇事不忘超脱、让步。设想所发生的事情与自己无关,退一步想,再退一步想,直到消除怒气、烦恼和焦虑情绪。此外,愤怒、烦恼、焦躁、忧郁等不良情绪,也可以用休息、延长睡眠时间等方法减轻或消除。